orizonturi

Acceptă cine eşti
Nimeni nu este perfect şi puţini oameni sunt sută la sută fericiţi. Credinţele noastre, educaţia, cultura, religia, sexualitatea şi experienţele ne fac ceea ce suntem.
Vorbeşte despre problemele tale
Oricine se poate simţi uneori izolat şi copleşit de propriile probleme - să vorbeşti despre ele şi să-ţi împărtăşeşti sentimentele îţi poate fi de ajutor. Dacă nu eşti obişnuit sau nu-ţi place să vorbeşti despre tine, ţi-ar fi mai uşor să scrii.
Păstrează legătura cu prietenii
Nu te gândi că trebuie să fii puternic şi să lupţi de unul singur. Prietenii sunt importanţi, mai ales în momentele grele. Nu-i îndepărta!
Cere ajutor
Oricine are nevoie de ajutor din când în când - asta nu înseamnă că eşti slab sau incapabil să-ţi rezolvi problemele. Nu-ţi fie teamă să ceri ajutor fie de la prieteni, familie sau de la un specialist.
Fă lucruri care îţi plac
Dacă arta, sportul sau relaxarea sunt pentru tine, fă-ţi timp să te bucuri de ele. Fii creativ, scrie, desenează, pictează sau cântă. Fii activ şi fă mişcare, plimbă-te, dansează, înoată sau fă sport. Relaxează-te, citeşte o carte bună, vizionează un film vechi, încearcă să meditezi. Orice ai face, fă ceea ce-ţi place!
Aminteşte-ţi că nu eşti singurul
Mulţi oameni au trecut prin schimbări asemănătoare măcar o dată în viaţă. Pot exista grupuri locale de ajutor, unde poţi vorbi cu cineva în care ai încredere şi căruia îi poţi împărtăşi sentimentele tale.
Găseşte timp să te gândeşti
Rezervă-ţi un timp numai al tău, în care să reflectezi. Mulţi oameni cred că meditaţia sau rugăciunea pot fi de ajutor.
Când să cauţi ajutor?
- Când te simţi:
  - doborât,
  - fără valoare,
  - obosit şi iritat,
  - fără speranţă,
  - depăşit, pesimist.
- Când simţi că e greu:
  - să dormi,
  - să mănânci regulat,
  - să te concentrezi,
  - să te bucuri de lucrurile care-ţi plăceau de obicei.
Unde să cauţi ajutor?

Medicul de familie îţi poate oferi sfaturi, tratamente sau te poate îndruma către un specialist,
Serviciile locale de sănătate mintală (guvernamentale sau neguvernamentale